🌙 야뇨증에 좋은 식품과 혈자리

야뇨증은 아이들에게 흔하지만, 스트레스·수면 패턴·신장 기능 저하·방광의 과민함 등 다양한 요인과 연결된다.

생활치유 관점에서는 신장(腎)의 기운을 보하고, 하초(下焦)의 안정감을 높이는 방식이 핵심이다.

🍵 1. 도움되는 식품

🔹 검은콩

동의보감에서 신장을 보하는 대표 식품.

검정색 식품은 신장 계통을 보한다고 보았고, 실제로 단백질·미네랄이 풍부해 체력 보강에도 좋다.

🔹 밤(栗)

밤은 하초를 따뜻하게 하고, 기력을 보충하는 작용이 있다.

특히 밤죽이나 찐밤이 소화가 편하고 부담도 적다.

🔹 잣

몸을 따뜻하게 하고 진액을 보충한다.

야간에 과도한 수분 배출이 있는 아이들에게 적당량 좋다.

🔹 대추

심신을 안정시키는 작용이 있어 야간에 긴장하거나 꿈이 많아 깨는 경우에 좋다.

대추차나 대추물로 부드럽게 섭취.

🔹 미지근한 물 습관

너무 찬 물은 신장 기능을 흔들고, 밤에 소변을 자주 보게 한다.

낮에는 충분히 마시되, 잠들기 2시간 전엔 섭취 줄이기.

👣 2. 도움되는 혈자리

🔸 신문

손목 안쪽 새끼손가락 방향.

마음을 안정시키고, 야간 긴장·불안으로 인한 야뇨증에 효과적.

🔸 삼음교

발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 3개 위.

비·간·신 3가지의 흐름이 만나는 곳으로,

야뇨·방광 기능 약화·수면 질 개선에 가장 많이 쓰이는 지압점.

🔸 관원

배꼽에서 손가락 3개 아래.

신장의 기운을 보하고 하초를 따뜻하게 해준다.

아이에게도 사용 가능한 대표 혈.

🔸 용천

발바닥 앞쪽 움푹 들어간 곳.

발에서 가장 깊은 곳의 기운이 모이는 자리라

야간에 과한 기운을 아래로 내려 안정시킨다.

🌙 3. 생활 루틴 팁

- 잠들기 2시간 전 물·과일·수분 많은 음식 줄이기

- 자기 전 따뜻한 족욕 10분

- 너무 춥게 자지 않기 (하초가 식으면 야뇨증 악화)

- 스트레스 많으면 저녁에 가벼운 산책

- 아이의 경우 야단치거나 부끄러움을 주지 않기 (악화 요인)