🌿 지방간에 도움되는 음식과 혈자리

한의학에서는 간을 “혈(血)의 바다”로 보았습니다.

혈액을 저장하고, 기운의 순환을 조율하며, 해독의 역할까지 담당한다고 여겼습니다.

따라서 지방이 간에 쌓여 기능이 막히면 피와 기운이 탁해지고, 
피로·소화불량·눈의 피로 같은 증상이 쉽게 나타난다고 해석했습니다.

현대 영양학적 설명 – 지방간을 줄이는 음식

현대의학에서도 지방간은 과음, 과식, 당분 과잉섭취로 생깁니다.

다음과 같은 식품들이 간의 지방 축적을 완화하고, 해독을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

[ 두부·콩류  ]
 식물성 단백질이 간 해독과 지방 분해에 도움

[ 마늘 ]
 알리신 성분이 혈액순환을 촉진하고, 간의 부담을 줄여줌

[ 브로콜리·양배추 ]
 유황화합물이 간 효소를 활성화

[ 비트 ]
 베타인 성분이 간세포 보호 및 지방 축적 억제

[ 녹차 ]
 카테킨이 지방 산화를 촉진

[ 생강·울금(강황) ]
 항산화 작용으로 간 해독 보조
 

[ 민들레 ]

간 담즙 분비를 촉진해 해독을 돕고, 이뇨 작용으로 간 부담을 줄여줌
 

[ 밀크씨슬(실리마린) ]

간세포막 보호와 항산화 작용으로 지방간 진행 억제, 간세포 재생에 도움

특히 기름진 음식을 줄이고, 단백질과 채소 위주로 식단을 짜는 것이 기본입니다.

지방간에 좋은 혈자리

간 기능과 소화, 혈액 순환을 돕는 대표 혈자리가 있습니다.

태충혈(太衝穴) : 발등, 엄지발가락과 둘째발가락 사이 움푹 들어간 곳

→ 간의 기운을 직접적으로 다스리는 혈자리로, 간 해독·스트레스 완화에 도움

족삼리(足三里) : 무릎뼈 아래, 정강이뼈 바깥쪽 오목한 곳

→ 소화 기능 강화, 전신 기운 회복에 효과

간수혈(肝兪穴) : 등, 9번째 갈비뼈 높이의 척추 양옆

→ 전통적으로 간의 기능을 직접 보강하는 자리

👉 하루 5~10분 정도 가볍게 눌러주면 간 기운을 순환시키는 데 도움이 됩니다.

4) 마무리

지방간은 생활습관과 식습관의 병이므로, 꾸준한 관리가 핵심입니다.

기름지고 단 음식을 줄이고, 위의 음식과 혈자리 자극을 병행한다면 간이 맑아지고, 몸의 기운도 한결 가벼워질 것입니다.