통풍 – 도움 되는 식품 & 혈자리

『동의보감(東醫寶鑑)』은 오늘날의 통풍을 별도 병명으로 쓰기보다, 

비증(痺證)—그중 풍비·열비·통비 및 각기(脚氣) 범주에서 유사 증상을 설명합니다. 

습열(濕熱)·풍열(風熱)이 경락을 막아 관절이 붓고 붉으며 열이 나고,

작열통이 돌발하는 것으로 보았고, 

술과 기름진 음식(膏粱厚味)이 이를 더한다고 하였습니다. 

그러므로 치료의 큰 원칙은 거풍·청열·제습·활혈(祛風·清熱·除濕·活血)로 막힌 기혈을 통하게 하고, 

절주와 식이 절제를 기본으로 삼으며, 발작기에는 열·종창을 먼저 가라앉히는 처치를 우선한다고 적고 있습니다.

통풍에 도움되는 혈자리

[ 태충 ]

발등 1·2발가락 뼈가 만나는 오목. 울화·긴장 완화, 

[ 행간 ]

엄지·둘째발가락 사이 물갈퀴 안쪽. 열감·화끈거림 완화. 

[ 팔풍/팔봉 ]

발가락 사이 물갈퀴 끝 4쌍. 엄지발가락 관절 통증에 특히 유용. 

[ 족삼리 ]

무릎 아래 바깥 3촌. 전신 순환·회복 보조.

[혈해 ]

무릎 안쪽 위 2~3촌. 염증·붉은 기운 가라앉힘. 

[ 삼음교 ]

내복사뼈에서 손가락 네 너비 위 뒤쪽 오목. 수분대사·부종 완화.

작은 강도로 가볍게·짧게·자주가 원칙입니다. 빨개지고 뜨거운 관절은 아예 누르지 않기.

통풍에 도움 되는 식품

[ 수분 ]

하루 물 2L 전후로 나눠 마시기. 요산 배출을 돕습니다.

[ 저지방 유제품 ]

우유·요거트·리코타·저지방 치즈는 요산을 낮추는 데 유리한 편. 단백질 보충에 좋아요.

[ 체리·타트체리 ]

통풍 발작 빈도 감소 보고가 있습니다.

[ 커피(무가당) ]

적당량은 요산 수치에 중립적이거나 약간 유리.

[ 복합탄수화물·통곡 ]

현미·귀리·보리·채소·과일. 혈당 급등을 줄여 요산 대사에 간접 도움.

[ 단백질 선택 ]

두부·계란·닭가슴살·흰살생선 위주로 조금씩, 내장·멸치·정어리·홍합 등 고퓨린 식품은 최소화.

[ 지방 ]

올리브유·견과류를 소량. 과한 포화지방은 염증을 키울 수 있음.

[ 피하면 좋은 것 ]

과당음료 , 과음(특히 맥주·소주), 폭식, 야식·짠안주.

피하면 좋은 것

과음·과도한 소금, 야간 폭식, 과로와 수면부족은 간풍을 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

혈압약·항응고제 복용 중이면 건강식품·한약재와의 상호작용을 반드시 의료진과 상의하세요.

마무리

통풍은 발작 때는 차갑게 식히고 쉬는 것이 1순위,

평소에는 수분·식단·체중·수면이 재발을 가르는 핵심입니다.