🌿 변비에 좋은 식품과 혈자리

『동의보감(東醫寶鑑)』 「잡병편」에서는 변비를 燥結(조결), 秘結(비결)이라 하여 다음과 같이 설명합니다.

“대장이 건조하거나 기혈이 울체되어 대변이 잘 통하지 않는다. 오래되면 장의 기운이 막히고, 전신의 기혈 순환까지 상한다.”

즉, 변비는 단순한 배변 장애가 아니라 장내 건조, 기혈 순환 불리, 음양 불균형에서 비롯된다고 보았습니다.

치료 핵심은 장을 윤택하게 하고, 기혈을 소통시키며, 수분·윤기를 보충하는 데 있습니다.

도움 되는 식품

[ 참기름 ]

장 점막을 부드럽게 하고 대변을 윤택하게 함.

[ 배 ]

수분·식이섬유 풍부, 장운동 촉진.

[ 고구마 ]

풍부한 섬유질과 수분으로 장 내 연동운동 강화.

[ 꿀 ]

장에 윤기를 더해 배변을 원활하게 함.

[ 검은깨 ]

간신을 보하고 장을 촉촉하게 하는 전통식품.

⚠️ 단, 기력이 약하고 설사를 자주 하는 경우에는 섬유질 과잉 섭취를 피해야 합니다.

도움 되는 혈자리

① 장을 윤택하게 하고 기운을 소통시키는 혈

천추 : 대장 기능 전반 조절. 변비·설사 모두 활용.

족삼리 : 위·장의 순환 강화, 장운동 촉진.

관원 : 기혈을 보하고 장 기능을 안정.

② 대장의 울체를 풀어주는 혈

지구 : 수분 대사·하복부 혈류 개선.

대장수 : 허리 양옆, 대장과 연결된 자리. 변비 해소에 전통적으로 사용.

합곡 : 손등 첫째·둘째 손가락 사이. 기운의 막힘을 풀고 장운동 활성화.

💡 마무리

변비는 전통적으로 장 건조 + 기혈 순환 정체에서 비롯된다고 봅니다.

도움 되는 음식은 장에 윤기를 주고 수분·섬유질을 공급하는 것(참기름, 배, 고구마, 꿀, 검은깨)이고,

혈자리는 대장 기능을 조절하는 천추·족삼리·관원과, 울체를 풀어주는 지구·대장수·합곡을 활용하면 좋습니다.

즉, 변비 치유란 단순히 배변을 촉진하는 것이 아니라,

몸의 윤기를 채우고, 기혈의 순환을 원활하게 하는 과정이라 할 수 있습니다.