⚕️ 비만 – 도움 되는 식품과 혈자리

『동의보감(東醫寶鑑)』에서는 체중 증가와 관련된 비만(肥滿)을

 “기육이 성(盛)하고 습담(濕痰)이 쌓여 발생한다”라고 보았습니다. 

즉, 기혈의 순환이 원활하지 않고,

비위(脾胃)의 기능이 약하거나 과식으로 인해 습담이 쌓이면 살로 굳어진다고 설명합니다.

오늘날 영양학에서도 지나친 열량 섭취와 운동 부족이 비만의 원인이라 보고 있으나, 

한의학적으로는 습담 제거와 대사 촉진이 중요한 핵심 치료 원리입니다.

🍏 비만에 좋은 식품

한의학과 식품영양학 관점에서 공통적으로 도움이 되는 식품들을 소개합니다.

[ 녹두 ]

 : 습열을 내려주고 이뇨작용이 있어 붓기와 체중 감량에 도움.

[ 보리 ]

 : 소화기능 강화, 이뇨작용. 잡곡밥으로 섭취 시 포만감 유지.

[ 결명자 ]

 : 장을 부드럽게 하고 변비 개선, 지방 축적 억제.

[ 현미·잡곡 ]

: 혈당 조절과 포만감을 높여 과식을 막아줌.

[ 채소류 (브로콜리, 오이, 배추 등) ]

 : 수분과 섬유질이 풍부해 체내 노폐물 배출을 돕고, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합.

[ 해조류 (미역, 다시마, 톳) ]

: 요오드와 식이섬유가 풍부해 기초대사율을 높이고 체지방 축적 억제.

🩸 비만에 도움 되는 혈자리

비만은 대체로 비위(소화기능) 강화 + 습담 제거 + 대사 촉진을 목표로 혈자리를 사용합니다.

 [ 중완혈 ]

명치와 배꼽을 이은 선상의 가운데 지점에 위치

위의 기능을 조절하여 소화불량·과식을 줄여줍니다.

[ 족삼리 ]

무릎뼈 아래 바깥쪽, 튀어나온 뼈 부분에서 3촌  내려간 지점

소화력 강화, 기혈 순환 촉진, 체력 회복에 좋은 대표 혈자리.

[ 풍륭혈 ]

바깥쪽 복사뼈(복숭아뼈)와 무릎 바깥쪽을 잇는 선의 중간 지점

습담 제거와 체내 노폐물 배출에 효과적.

[ 천추혈 ]

배꼽 좌우 약 3cm

장 운동을 도와 변비 개선, 복부 지방 관리에 활용.

[ 삼음교 ]

발목 안쪽 복사뼈 위 3촌

비·간·신의 기운을 조율하여 내분비 균형, 여성 호르몬과도 연관.

🪷 마무리

비만은 단순히 체중 문제를 넘어, 대사질환의 근원이 될 수 있는 중요한 신호입니다.

식습관을 조절하면서 위·비를 튼튼히 하고, 

습담을 풀어주는 혈자리를 함께 활용한다면, 건강한 감량에 큰 도움이 됩니다.

👉 단, 비만 치료는 개인 체질에 따라 다르므로, 전문 한의사 상담과 함께 식이·운동을 병행하는 것이 가장 바람직합니다.