🤚 손발이 저릴 때 도움되는 혈자리와 식품

손발이 저린 증상은 단순히 혈액순환 문제뿐 아니라, 

기(氣)와 혈(血)의 흐름이 원활하지 못할 때 자주 나타납니다.

 『동의보감(東醫寶鑑)』에서도 “氣血이 막히면 손발이 무겁고 저린다”라 하여, 기혈순환의 중요성을 강조했습니다.

1. 도움되는 혈자리

▫️ 합곡혈(合谷穴)

위치: 손등, 엄지와 검지 뼈가 만나는 지점

효과: 전신 혈액순환 촉진, 손저림 완화

▫️족삼리(足三里)

위치: 무릎뼈 아래, 정강이뼈 바깥쪽 약 4촌(손가락 네 마디)

효과: 기혈 순환 강화, 다리 저림과 피로 해소

▫️ 태충혈(太衝穴)

위치: 발등, 엄지발가락과 둘째발가락 사이 움푹 들어간 곳

효과: 간기(肝氣) 소통, 손발 저림과 경련 완화

▫️ 용천혈(湧泉穴)

위치: 발바닥 앞쪽 1/3 지점, 발가락을 오므리면 움푹 들어가는 곳

효과: 신장의 기운을 북돋우고, 손발 저림·냉증 해소, 전신 순환 강화

2. 도움되는 식품

🍊 귤·오렌지 등 비타민 C 풍부한 과일

혈관을 튼튼히 하고, 말초혈관 순환을 돕습니다.

🥜 호두·아몬드 등 견과류

마그네슘과 비타민 E가 신경 안정에 유익합니다.

🐟 등푸른 생선(고등어·연어)

오메가-3 지방산이 혈액순환 개선에 도움됩니다.

🌿 부추·마늘·생강

따뜻한 성질로 혈액을 덥히고 순환을 원활하게 합니다.

3. 생활 속 관리 팁

체온 유지: 손발이 차가워지면 저림이 심해지므로 따뜻하게 관리

스트레칭: 오래 앉아 있으면 혈류가 막히므로 틈틈이 기지개와 발목 돌리기

금연: 흡연은 말초혈관을 수축시켜 손발 저림을 악화시킵니다.

4. 마무리

손발 저림은 대부분 순환 문제에서 비롯되지만, 

자주 반복되거나 한쪽으로만 심하다면 신경계 질환일 수도 있으므로 전문 진료가 필요합니다.

평소에는 합곡·족삼리·태충혈·용천혈 같은 혈자리를 지압하고, 

따뜻한 성질의 음식으로 기혈순환을 도와주는 습관을 실천한다면, 

저림 증상을 크게 완화할 수 있습니다.